Зимний период года — это прекрасное время. Помимо новогодних и рождественских праздников, есть множество зимних активностей, способных поднять не только настроение, но и уровень здоровья.

Многие люди считают, что холодный воздух, низкие температуры, снег, являются препятствиями на пути к ведению активного образа жизни, поэтому предпочитают мало передвигаться, больше сидеть дома в тепле, отказывать себе в каких-то уличных мероприятиях, что совершенно не верно.

Зимой можно и нужно двигаться! Если соблюдать определенные рекомендации, связанные с долгим пребыванием на улице, то двигательная активность способствует улучшению состояния организма. В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, сокращением риска депрессии, профилактикой старения.
Не стоит прекращать вести активный образ жизни в зимний период года, так как это неблагоприятно скажется на здоровье. А если Вы решили впервые заняться активными видами досуга, то нужно просто соблюдать принцип постепенности и регулярности.

Как именно можно активно провести время зимой, и какие рекомендации следует учесть, нам расскажет врач-методист Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Амалия Долгушина.

В зимний период года вести активный образ легче, чем думают многие люди. В холодное время тратится больше энергии на согревание и поддержание нормальной температуры тела, перемещение в зимней одежде и обуви затрачивает больше ресурсов, ходьба по рыхлому снегу еще больше способствует тренировке мышц. Поэтому ежедневные прогулки на свежем воздухе достаточной для Вас продолжительности уже залог хорошей физической активности. Главное начинать постепенно, гулять регулярно, ежедневно увеличивая время и дистанцию.
Если хочется более активного досуга, то катание на коньках, лыжах, сноубординг, сани, горки, скандинавская ходьба - прекрасно подойдут для веселого отдыха.